전체 글19 완벽주의의 함정 [완벽을 추구할수록 커지는 불안과 피로]결과물이 99% 완벽해도, 그 1% 부족함 때문에 잠을 설치는 일.칭찬을 받아도 "다음엔 더 잘해야지"라는 부담감이 먼저 드는 일.사소한 실수를 하더라도 며칠, 길게는 몇 주간 잊지 못하는 일.혹시 이런 경험이 있으신가요?이런 성향은 겉으로 보기엔 성실하고 책임감 있어 보입니다.하지만 심리학적으로 보면, '완벽주의(Perfectionism)'는 성취와 효율을 높이기보다오히려 불안, 피로, 무기력을 키우는 경우가 많습니다.[완벽주의의 두 얼굴]완벽주의에는 긍정적인 면과 부정적인 면이 있습니다.적응적 완벽주의 : 높은 목표를 세우고, 계획적으로 노력하며 성취를 통해 동기부여가 되는 경우.부적응적 완벽주의 : 실패에 대한 두려움과 자기 비난이 강해 목표 달성보다 '실수하.. 2025. 8. 11. 우울증은 정말 '마음의 감기'일까? [오해와 진실]"우울증은 마음의 감기니까, 누구나 한 번쯤 겪을 수 있어."이 문장은 한때 우울증에 대한 낙인을 줄이기 위해 자주 쓰였습니다.감기처럼 흔하고 누구나 걸릴 수 있다는 점을 강조해 '정신 질환'이라는 것이 '이상한 사람'이라는 편견을 깨려는 의도였어요.하지만 문제는, 이 표현이 우울증의 심각성과 복잡성을 가볍게 만든 효과, 즉 악영향도 있었다는 겁니다.실제로 우울증은 감기처럼 단순히 '시간이 지나면 나아지는 병'이 아닙니다. 심리적ㆍ신체적 ㆍ사회적 요인이 복합적으로 작용하는 심각한 정신 건강 문제예요. 이번 포스팅에서는 이 우울증에 대해서 더 자세히 알아보겠습니다.[우울증이란 무엇인가?]우울증은 영어 표현으로는 Depression으로 단순히 '우울한 기분'을 뜻하지 않습니다. 기분의 저하가 .. 2025. 8. 10. 혼자 있을 때 더 지치는 이유 [외로움과 고립감의 심리학]아침부터 직장에서 상사들과, 또는 모임에서 지인들과, 온라인 커뮤니티에서 익명의 친구들과 부딪히며 지친 날,집에 돌아와 혼자 있는 시간만 기다리던 적 있나요?그런데 참 이상하죠. 그렇게 기다리던 혼자 있는 시간이 오히려 마음이 가라앉고, 머리가 무겁게 느껴지고, 때로는 더 피곤하다고 느껴지는 경험... 혹시 해본 적 있으신가요?그럴 때마다 아마 "아... 오늘 하루가 너무 힘들었나 보다..."라고 생각하고 넘기셨을 거예요.하지만 이건 단순한 '휴식 부족'이 아닐 수 있습니다.심리학적으로는 '외로움'과 '고립감'이 뒤섞인 상태일 가능성이 높습니다.더 자세히 알아볼게요.[외로움과 고립감은 다르다]우리는 흔히 '외로움'을 혼자 있는 상태라고 생각하곤 합니다. 하지만 이 '외로움'이라.. 2025. 8. 10. 대화 중 말문이 막히는 이유 [사회불안의 심리학]모임에서 자기소개를 하려는데, 갑자기 머리가 하얘지고 아무 말도 나오지 않는 경험,혹은 누군가 질문했는데 대답이 목까지 올라왔다가 순간 사라져 버린 경험이 있나요?이런 순간을 겪으면 우리는 종종 "나는 말주변이 없어서 그래"라고 단정 짓습니다.하지만 심리학적으로 보면, 그 배경에는 '사회불안(Social Anxiety)'이라는 심리 현상이 숨어 있는 경우가 많습니다.[사회불안이란?]사회불안은 단순히 '부끄러움이 많은 성격'과는 다릅니다. 사회적 상황에서 다른 사람의 평가를 두려워하는 심리적 상태를 말합니다."내가 틀린 말을 하면 어쩌지?""사람들이 나를 이상하게 볼 거야.""지금 내가 어색하게 보이지는 않을까?"이런 생각이 머릿속을 꽉 채운다면, 그 순간 해야 할 말에 집중하기 어려워.. 2025. 8. 9. 나르시시스트는 정말 자기애가 강할까? [자기애성 성격의 오해와 진실]"저 사람은 완전 자기애가 강한 사람이야.""맨날 자기 자랑만 하고, 다른 사람 얘기는 들을 생각도 없어."우리는 이런 사람을 흔히 '나르시시스트'라고 부릅니다.그런데 심리학에서 말하는 '나르시시즘(Narcissism)'은 단순히 '자신을 사랑하는 성형'과 조금은 다른 개념입니다.오히려 많은 나르시시스트은 겉으로는 자신감이 넘쳐 보이지만, 내면에는 불안정한 자존감을 숨기고 있는 경우가 많죠.이번 글에서는 나르시시즘의 심리학적 정의와 그에 대한 오해와 진실, 그리고 관계에서 주의할 점을 살펴보겠습니다.[나르시시즘의 뜻과 기원]'나르시시즘'이라는 단어는 그리스 신화 속 나르키소스 이야기에서 유래했습니다.한 번쯤 들어보셨을 수도 있을 것 같아요. 물에 비친 자기 모습에 반해, 그.. 2025. 8. 9. 상습적으로 후회하는 당신! 왜 후회할까? [결정 회피와 선택 마비의 심리학]분명 내 손으로 선택했는데도, "그때 차라리 다른 걸 골랐으면 어땠을까?""아... 괜히 그랬나 봐"이런 생각을 며칠이고, 몇 달이고 끌고 가본 적 있지 않나요? 어떤 사람은 아무렇지도 않게 선택하고 앞으로 나아가는데, 나는 왜 이렇게 결정이 어렵고, 결정해도 항상 후회가 따라오는 걸까요? 이 글에서는 '결정 회피', '선택 마비', '후회의 심리'를 중심으로 그 원인과 회복 방법까지 함께 이야기해 보겠습니다.[우리는 왜 결정을 어려워할까?]결정은 단순히 "하나를 고르는 일"이 아닙니다. 어떤 삶을 살 것인가에 대한 자기 선택이자, 자기 책임의 시작이기도 하죠. 그래서 어떤 사람들에게 결정 자체가 두려움, 부담감, 불안으로 느껴집니다.그 감정들은 아래와 같은 심리 구조로.. 2025. 8. 8. 이전 1 2 3 4 다음
